10 alimentos que levantan el ánimo y controlan la ansiedad

A continuación te damos los mejores diez alimentos, que entre otros beneficios, ayudan al humor y mejorar el ánimo, ya que contienen le aminoácido triptófano, que ayuda a que nuestro cuerpo genere serotonina, un neurotransmisor que juega un papel muy importante en el cerebro, para estar de buen humor, además de controlar la ansiedad, el sueño y la conducta alimentaría y sexual.

Así que, como podrás leer, un buen nivel de serotonina en nuestro cuerpo es vital para sentirnos plenos.

El gurú espiritual, Claudio Maria Domínguez, escribió días atrás en su espacio en el diario Infobae, los diez alimentos que más ayudan a generar serotonina y que los mencionamos a continuación:

Puesto N° 10: Avena

Nos proporciona buena cantidad de fibra, proteínas e hidratos de carbono. Es un aliado del sistema nervioso que ayuda a tranquilizar la ansiedad.

Puesto N° 9: Palta

Originaria de América Central, esta fruta nos proporciona buena cantidad de triptófano, además de proteínas, potasio y magnesio.

Puesto N° 8. Ananá

Fruta rica en triptófano, ayuda a levantar rápidamente el humor y los niveles de energía.

Puesto N° 7. Espinaca

Contiene buena cantidad de de vitaminas, minerales y ácido fólico, además de triptófano. Te recomiendo consumirla cruda para que no pierda sus efectos benéficos.

Puesto N° 6. Espárragos

Además de triptófano, poseen ácido fólico, potasio, zinc y vitaminas A, B, C y E.

Puesto N° 5. Semillas de lino

Contienen buena cantidad de triptófano y ácidos grasos Omega 3. Recordá que sí o sí las tenés que moler para que tu organismo pueda absorber sus nutrientes.

Puesto N°4 Huevos

Alimento de origen animal que contiene gran cantidad de triptófano. También, el huevo es rico en proteínas, calcio, hierro y vitaminas A y B. 

Puesto N° 3. Maca

Conocida como el “Viagra Peruano”, este tubérculo es un excelente energizante natural, da fuerza vital y promueve la claridad mental.

Puesto N° 2. Tofu

Es el llamado queso de soja, pero para mí es como una ricota compacta de soja. Proporciona al cerebro una buena cantidad de triptófano. Además, contiene buena cantidad de proteínas, calcio, fósforo y potasio.

Puesto N°1 Poroto mung y sus brotes

El también conocido poroto verde es rico en proteínas y es reconocido como uno de los alimentos que proveen más cantidad de triptófano al cuerpo. Si consumimos los brotes, sus nutrientes se potencian notablemente.